Baza tras
Baza tras
Pogoda
Kalendarium
Grudzień 2017
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Drukuj stronę Drukuj

Kurtka a co pod nią?

Całoroczna aktywność fizyczna przyczynia się do tego, że strój do nordic walking musi być połączeniem wygody i okoliczności w jakich odbywa się trening. Najbardziej ekonomicznym połączeniem odzieży w zależności od warunków atmosferycznych w jakich odbywa się chodzenia z kijami jest skompletowanie stroju składające się z kilku warstw. Ile z nich na siebie włożymy zależne jest między innymi od naszego metabolizmu czyli tego w jakim stopniu nasz organizm wytwarza ciepło. Ogólne zasady dotyczące ubioru: pierwsza, wewnętrzna warstwa ma za zadanie kontrolować krążenie i wchłaniać pot, zadaniem jej jest utrzymywanie skóry suchej i ciepłej. Uwaga! Wykonana z naturalnych włókien odzież bawełniana ma zastosowanie tylko w momencie kiedy powietrze jest chłodne i suche, ponieważ przy mglistej i wilgotnej aurze pobiera wilgoć i tworzy zamknięty obieg wymiany gazowej między ćwiczącym a otoczeniem. W praktyce ubiór z bawełny przegrzewa lub wyziębia spocony organizm. Gwarancję dobrej wentylacji zapewnia odzież termalna - oddychająca i odprowadzająca wilgoć na zewnątrz. Zadaniem kolejnej, średniej warstwy odzieży jest dostarczenie ciału ciepła z równoczesną izolacją przed zimnem. Zadaniem materiałów (z których zrobiona jest odzież) jest przetransportowanie wilgoci do kolejnych warstw odzieży lub bezpośrednio na zewnętrznych ciała. Uwaga! Wskazane jest, aby szczególnie zimą zadbać o to, by nosić średnią warstwę odzieży. Ostatnia, zewnętrzna warstwa ubioru (kurtka) powinna chronić  przed opadami atmosferycznymi i wiatrem, najlepiej, żeby  posiadała odpowiednie membrany, które powodują aktywne oddychanie naszego ciała. Pamiętając, że każdy z nas ma inny organizm i wymagania miejmy na uwadze ochronę głowy zarówno w zimie jak i w lecie. Warto zastanowić się nad kupnem dobrych jakościowo rękawiczek – ochronią nasze dłonie przed zimnem szczególnie w czasie chodzenia z kijami zimą. W lecie zrobione z oddychających materiałów odprowadzą wilgoć ze spoconych dłoni na zewnątrz. Indywidualnymi potrzebami kierujmy się przy zakupie okularów przeciwsłonecznych czy kremu chroniącymi przed zimnem lub nadmiernym nasłonecznieniem. Uwaga dla Pań! Bielizna powinna być wykonana z materiałów umożliwiających szybkie oddawanie wilgoci. Specjalnie dobrany do aktywności fizycznej biustonosz ma za zadanie podtrzymywać gruczoł piersiowy tzn. nie pozwalać na pionowe i duże ruchy podczas szybkiego marszu, a zwłaszcza podczas biegów czy skoków z kijami.

Autorka Agnieszka Przyszlak

 

Baza tras
Baza tras
Kalendarium
Grudzień 2017
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Rankingi instruktorów
Rankingi tras