Baza tras
Baza tras
Pogoda
Kalendarium
Październik 2017
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Drukuj stronę Drukuj

Obuwie

Decydując się na poprawę jakości życia poprzez całoroczne i regularne uczestnictwo w treningach nordic walking należy zadbać o odpowiednią odzież, by trening był przyjemny nawet podczas niekorzystnych warunków atmosferycznych. Wygodne, zdrowe i dobrze dobrane obuwie jest bardzo ważnym elementem naszego treningowego stroju. W czasie mierzenia obuwia powinniśmy mieć na stopach sportowe, oddychające skarpetki. Buty nie mogą być zbyt ciasne, gdyż może to spowodować puchnięcie, ból palców a w rezultacie kontuzję uniemożliwiającą kontynuację programu zdrowotnego.  Stabilne podeszwy są potrzebne w czasie aktywności sportowej na trudnym podłożu, natomiast wodoodporne z odpowiednimi membranami umożliwiającymi oddychanie zadbają o komfort ćwiczenia w czasie zmiennych warunków atmosferycznych. Prawidłowa praca stóp zaczyna się od pięty przez śródstopie na paluchu kończąc. But musi mocno trzymać stopę ale być na tyle elastyczny aby umożliwić jej pracę podczas treningu. Warto pamiętać o ochronie ścięgna Achillesa (wyższy i stabilny napiętek), o dodatkowej ochronie stawu skokowego (buty sznurowane w żadnym razie wsuwane, zapinane, czy na rzepy) , o obuwiu amortyzującym wstrząsy (skutecznie odciąża stawy) czy o wkładkach ortopedycznych  (zwłaszcza gdy się ma np. 60 lat – bardzo często w tym wieku łuki podłużne stopy ulegają nadmiernemu obniżeniu)(Michalski 2001). Niektóre firmy produkujące sprzęt sportowy mają  w swoim asortymencie specjalne obuwie do nordic walking, autorka artykułu używa butów do biegania (o ½ rozmiaru większych aby palce miały wystarczającą przestrzeń) lub trekkingowych (odpornych na zmienne warunki atmosferyczne w okresie późnej jesienni i zimy czy wczesnej wiosny. Latem poleca trening po naturalnym podłożu (boso: po piasku lub trawie) Wszystko zależy od pogody, ukształtowania terenu i celu treningu. 

Autorka: Agnieszka Przyszlak

Baza tras
Baza tras
Kalendarium
Październik 2017
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Rankingi instruktorów
Rankingi tras