Drukuj

Wskazania do uprawiania nordic walking


To aktywność fizyczna dla ludzi w każdym wieku, bez względu na płeć i poziom sprawności fizycznej. Dostępne badania naukowe wykazują, że chodzenie z kijami jest właściwą formą aktywnością fizycznej między innymi: dla dzieci  -  na każdą porę roku w ramach zajęć wychowania fizycznego lub jako uzupełnienie lekkoatletycznych treningów, a także jako ćwiczenie korygujące wady postawy. Młodzież uprawia nordic walking w celu poprawy składu ciała dodatkowo trening powiązany z ćwiczeniami siłowymi zapewni adeptom nordic walking wzmocnienie aparatu mięśniowego. Polecany bez żadnych ograniczeń wiekowych osobom niepełnosprawnym. Idealny dla wszystkich chętnych, którzy lubią rywalizować oraz dla szukających nowej jakości podczas codziennych treningów (prawidłowa praca kijów powoduje wzrost zużycia tlenu, spalania kalorii, poziom tętna i wydatku energetycznego ulega podniesieniu w porównaniu z chodzeniem bez przyborów).

Ta popularna forma treningu zdrowotnego jest wskazana dla osób chcących zrzucić wagę dla celów zdrowotnych, a więc otyłych lub chorych z cukrzycą typu 2. Udowodnione naukowo zalety chodzenia z kijami sprawiają, że korzyści zdrowotne osiągają seniorzy, osoby zagrożone chorobami serca i ci, którzy będąc pacjentami kardiologicznymi, szukają bezpiecznej formy rehabilitacji ruchowej. Nordic walking zapobiega i pomaga w bólach kręgosłupa znajdując szerokie zastosowanie w u osób mających problemy ortopedyczne. U kobiet po leczeniu raka piersi i po mastektomii nordic walking stał się właściwą formą terapii ruchowej. Marsz z kijkami pozytywnie wpływa na zmniejszenie stresu i pomaga chorym na depresję. Pacjenci na wózkach inwalidzkich, uczący się chodzić i ci, którzy mają problem z zaburzeniami równowagi (np. choroba Parkinsona) korzystają z dobrodziejstw jakie stanowią dwa dodatkowe punkty podparcia. Większość lekarzy poleca marsz z kijami kobietom w ciąży, bo pozwala korzystać z zdrowej formy ruchu w bezpieczny sposób. W przypadku istnienia wątpliwości rodzaj aktywności fizycznej warto ustalić na podstawie badania lekarskiego.

Autorka Agnieszka Przyszlak

Piśmienictwo dot. badań na wyżej wymieniony temat: